【1日わずか5分で変化する】ニキビ跡を毎日のケアで美しくする４つの方法
ニキビ跡が残ってしまうと、それが大きな悩みになってしまいますよね。
誰とも顔を合わせたくない日があったり・・
ですが毎日の心がけでそれが大きく変化することがあります。
ニキビ跡の毎日ケア方法を4つまとめましたので紹介します
毎日の丁寧な洗顔
毎日丁寧に1日1度洗顔をして下さい。洗顔料はチューブタイプのものより、余計な成分が入っていない石鹸をお勧めします。
洗顔の手順
- ぬるま湯で素洗いする
- 洗顔料を泡立て用のネットでよく泡立てる
- ぬるま湯でしっかりすすぎ洗いする
まずはぬるま湯で顔の表面のほこりなどの汚れを取り除きます。水温が冷たすぎると毛穴が収縮してしまい汚れが取れず、洗顔料がうまくなじみません。
そしてしっかりと濃密な泡を作ってなじませる事が大切です。その時に決して肌をゴシゴシこすって刺激を与えないようにしてください。
最後は丁寧にすすぎ洗いします。特にこめかみや、フェイスライン、小鼻など泡が残らないように気をつけます。洗顔料の残った成分が肌トラブルの原因になるのでここは十分に洗い流します。
また洗顔は夜丁寧に行い、朝はぬるま湯で素洗いのみをおすすめします。1日に何度も洗うと肌が乾燥し、その乾燥を防ぐために皮脂がでるという肌トラブルになっていきますので注意が必要です。
保湿
ニキビ跡にはとにかく保湿が大変重要です。
洗顔後はすぐにニキビ跡用の専用化粧水で保湿して下さい。適量を手に取り隅々まで両手でなじませます。ニキビ跡や毛穴に効果のある美容液も週に何度かは使用して下さい。そしてその後は必ず保湿クリームを使用して下さい。
これは肌の水分が蒸発するのを防ぐ役割をしています。両手で顔を包み込むようにして、手の温かさを利用して肌になじませます。保湿をしてニキビ跡の角質を柔らかくすることが大切です。
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清潔を保つ
これは顔に触れる物を清潔に保つということです。
- 布団やまくらカバー
- 髪の毛ケア
布団やまくらカバーは、寝ている毎日約７時間の間顔に密着します。寝ている時には熱を放出するので、雑菌の繁殖が活発になります。最低でも1週間に1度は洗いましょう。
また最近は香り付きの柔軟剤が多く販売されています。これらは布に成分をコーティングするしくみになっています。これらが過敏になった肌に直接触れると、トラブルの原因にもなるので、使用は控えましょう。
髪の毛も出来れば毎日洗いましょう。そして髪の毛に付いたトリートメント成分が、顔を刺激する事もあります。
髪の毛の長い人は、出来るだけ髪の毛が顔にかからないようにしましょう。
食生活の改善
夜遅い食事や、加工品などは肌の調子を悪くさせます。内臓の調子ははっきりと肌に出ます。
ニキビを悪化させる食べ物
ベーコン、ハム、焼豚などの加工品やカップ麺、菓子パン、ファーストフード
ケーキ、スナック菓子、コンビニ弁当
肌に良い食べ物
ビタミンC, ビタミンB2、ビタミンB6を多く含んだ食べ物を中心にしましょう
ビタミンC
ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、いちごなど
ビタミンCは尿と一緒に排出されます。1日になんどか分散して取りましょう。
ビタミンB2
うなぎ、イクラ、まいたけ、モロヘイヤ、魚肉ソーセージなど
ビタミンB6
かつお、いわし、鶏ささみ、さば、さんま、ゴマなど
ニキビ跡は毎日の積み重ねで変えていくもの
ですが毎日の洗顔・保湿・食事・衛生面での改善で状態は良くなります。この丁寧な積み重ねがあなたを変えていくのです。
これらのケアはニキビ跡の変化だけではありません。保湿によって顔全体のツヤが出て、今まで気になっていた場所が気にならなくなることもあります。
また食生活を変えることにより、髪のつや、お腹の贅肉の変化も訪れるはずです。
なによりも変わっていく事を強く信じる前向きな気持ちは、女性を美しく見せてくれます。毎日の丁寧なケアをこころがけましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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